Предменструальный синдром (ПМС): причины, симптомы, профилактика

Предменструальный синдром (ПМС): причины, симптомы, профилактика

Женщины, которые имеют предменструальный синдром (ПМС) испытывают ряд физических и эмоциональных симптомов, они повторяются каждый месяц от 2 до 14 дней до их цикла. Симптомы обычно исчезают после начала цикла. ПМС может начаться в любом возрасте и заканчивается после менопаузы.


Содержание статьи:
1. Общие положения
2. Знакомьтесь ПМС
3. Каковы причины этого состояния
4. Действие гормонов
5. Как распознать предменструальный синдром
6. Можно ли вылечить ПМС
7. Пищевые добавки

Общие положения

Прежде считалось, что ПМС для женщин — это негативное влияние Луны, а позднее ученые пришли к выводу, что предменструальный синдром включает в себя 120 физиологических и психосоциальных проявлений!

Предменструальный синдром вызывается колебаниями гормонального фона организма: прогестерона и эстрогена перед появлением менструации. Гормональный дисбаланс влечет за собой ряд малоприятных проявлений, которые большинство представительниц прекрасного пола испытывают ежемесячно.

Общие положения

ПМС, как ни странно, зависит от возраста, например, в 19-29 лет только 20 % представительниц переживают данный синдром, тогда как после 30 лет число увеличивается до 50. По статистике 75% дам в мире склонны к предменструальному синдрому.

Знакомьтесь ПМС

Обычно симптомы этого синдрома дают о себе знать за неделю или, за несколько дней до начала месячного цикла. У каждой женщины симптомы отличаются — это может быть:

  • головная боль;
  • высыпаний на коже;
  • увеличение и чувствительность молочных желез;
  • нервозность, плаксивость, рассеянность.

Знакомьтесь ПМС

Как правило, с наступлением месячных предменструальный синдром исчезает.

Иногда, невинные с виду психические симптомы появляются у женщин вовсе не в безобидном виде — например, по статистике большинство дорожно — транспортных происшествий у женщин наблюдается в период предменструального синдрома.

Также известно, что шоппинг, который считается лучшим лекарством от плохого настроения и депрессий, тоже совершают чаще в это самое время. Кстати будет заметить, что не рекомендуется совершать покупки в период ПМС, так как из — за влияние гормонов можно накупить вещей, а потом пожалеть о ненужных покупках.

Знакомьтесь ПМС

В общем, предменструальный синдром не так уж и безобиден, как кажется.

Каковы причины этого состояния

Хотя точная причина предменструального синдрома неизвестна, наиболее популярные теории отмечают что в этом виновны гормональные изменения (слишком много эстрогена, и не достаточное количество прогестерона), дефицит витамина B6 и других полезных веществ, нарушенный метаболизм простагландинов, а также низкий уровень химического вещества серотонина, которая влияет на настроение.

Каковы причины этого состояния

Считается, что склонность к предменструальному синдрому может передаваться по наследству.

А вообще, конкретно за возникновение этого синдрома отвечает именно всплеск гормонов в женском организме. Во время нормального месячного цикла, вслед за овуляцией, уровни эстрогена и прогестерона поднимаются и продолжают расти до менструации.

Чтобы организм мог нормально функционировать, весьма значимо сбалансированность гормонов. Уж так устроен женский организм, что во второй половине цикла протекают гормональные преобразования, которые влекут за собой ряд симптомов — эмоциональные всплески, повышение аппетита, задержка жидкости в организме и т.п.

Каковы причины этого состояния

Действие гормонов

  • Серотонин.

Серотонин, известный как гормон удовольствия, влияет на настроение, хороший сон и создает впечатление общей удовлетворенности. Снижение уровня эстрогена в организме после овуляции связано с падением уровня серотонина. Низкий уровень серотонина вызывает депрессию, беспокойство и повышенный аппетит, который принадлежит к некоторым из основных симптомов предменструального синдрома.

Действие гормонов

  • Эндорфины.

Эндорфин является ферментом, который увеличивает чувство удовлетворения, и снижает чувствительность к боли. Эстроген и прогестерон вместе влияют на снижение уровня эндорфинов в организме.

Mamsy

  • Адреналин.

Эпинефрин или адреналин известен как гормон стресса. Эстроген влияет на уровень адреналина в организме, что приводит к увеличению кровяного давления и перепадам настроения.

  • Пролактин.

Гормон, который усиливает развитие молочных желез. Повышение секреции пролактина вовремя ПМС повышает чувствительность груди.

Действие гормонов

Как распознать предменструальный синдром

Физические симптомы:

  • мигрень;
  • чувствительность груди;
  • необычный аппетит;
  • вздутие живота;
  • небольшое увеличения веса;
  • отеки, кожные проблемы;
  • повышение и снижение сексуального влечения;
  • расстройство пищеварения.

Как распознать предменструальный синдром

Психически — эмоциональные симптомы: вспыльчивость, вспышки гнева, раздражение и нервозность по пустякам, тревога, депрессивное настроение, апатия, нарушения сна, невнимательность.

При наличии 3—4 симптомов — легкая форма ПМС, а 5-12 — форма тяжелая.

Нейропсихическая форма ПМС может сопровождаться очень неприятными симптомами: панические атаки, чувство страха, рассеянность, агрессия, удрученность.

Как распознать предменструальный синдром

При кризовой форме бывают замечены:

Можно ли вылечить ПМС

По сути, от предменструального синдрома нельзя избавиться, так как конкретных лекарств от него еще не изобрели. Можно лишь облегчить неприятные симптомы и обычно для этого назначаются гормональные контрацептивы. Но проблема в том, что нужно принимать их регулярно, в противном случае проблема вернется. В любом случае принимать такие препараты нужно только по назначению врача.

Можно ли вылечить ПМС

Как правило, от депрессий, тревожности, нервозности, бессонницы назначают антидепрессанты. При головных болях назначаются обезболивающие. При отеках — диуретики, которые выводят лишнюю жидкость из организма.

Врачи часто предлагают обратить внимание на питание и режим дня, а также прописывают витаминно — минеральные комплексы.

Нельзя также забывать о полноценном, здоровом отдыхе, 8-10 часовой ежедневный сон. Недосыпание может быть причиной повышенное раздражительности, тревожности, агрессии, и ослабляет иммунитет.

Пищевые добавки

  • Поливитамины — одна таблетка в день, содержащая антиоксиданты: витамины А, С, Е, и B- комплекс витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, цинк и селен.
  • Кальций и витамин D. Несколько исследований показали, что кальций может уменьшить симптомы ПМС. Кальций и витамин D также будет полезным для здоровья костей.
  • Магний может помочь уменьшить отек молочных желез, вздутие живота, мигрени.
  • Витамин B6 также может помочь некоторым женщинам уменьшить симптомы ПМС.

Поделиться в соцсетях


Комментарии к статье

  1. Для меня предменструальный синдром — это просто кошмар. Грудь становится чувствительной и болезненной, увеличивается аппетит. А самое неприятное, что все время чувствую себя подавленной и беспомощной. Сейчас пробую ввести в рацион побольше овощей и фруктов для восстановления работоспособности.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*